МУЖСКОЕ ЗДОРОВЬЕ. КАК ЕГО УБЕРЕЧЬ?

Энергичность, сила мышц и характера, активное сексуальное поведение и крепость тела. Таков портрет идеального мужчины. К сожалению, с возрастом эта радужная картина начинает меняться не в лучшую сторону. Депрессия, слабость, болезни, сопровождают представителей сильного пола уже после сорока, и в дальнейшем приводят к самым неутешительным результатам. Статистика – вещь неумолимая, Согласно ей, в 10 случаев смертельного исхода, 8 – именно мужские смерти. И это не случайно.

Каковы же основные риски для здоровья, с которыми сталкиваются мужчины?

Сердечные заболевания являются одним из основных факторов риска для мужчин, а также основной причиной смерти. Такие привычки, как употребление алкоголя и курение сигарет, отрицательно сказываются на мужчинах, что может привести к заболеваниям сердца и легких. Более того, работа с повышенным риском для здоровья, куда чаще берут мужчин, может стать причиной травм с осложнениями. Не стоит забывать, что мужчины также подвержены заболеваниям простаты и обычно сталкиваются с более тяжелыми травмами в результате занятий спортом.

Исследования показали, что мужчины по сравнению с женщинами чаще избегают приема врача и медицинских осмотров. Почему ежегодные обследования очень важны для здоровья мужчины?

Преимущество ранней диагностики часто теряется из-за страха перед диагнозом, который может навредить работе или другим не менее важным занятиям. Периодические проверки здоровья помогают в ранней диагностике и лечении заболеваний простаты.

Какие обследования должны проходить мужчины?

Очень важно пройти полное базовое обследование. С помощью этого осмотра можно определить факторы риска с учетом индивидуальных особенностей организма и предотвратить развитие заболеваний. Основные обследования здоровья для мужчин включают в себя исследование артериального давления (АД), базовые лабораторные обследования, включая общий анализ крови, биохимические анализы (стандартные анализы для проверки состояния здоровья человека), анализ на тиреотропный гормон (ТТГ), A1C тест (определение уровня глюкозы в крови), тест на ПСА (рак простаты), а также рентген грудной клетки и электрокардиограмма (ЭКГ). Обследование здоровья также может включать осмотр яичек урологом. Медицинский центр "ДОКТОР 52" предлагает современную урологическую помощь и возможность прохождения ежегодных медицинских осмотров! Качественно и конфиденциально!

Какие рекомендации "ДОКТОР 52" дает по здоровому образу жизни для мужчин?

Что бы ни говорили, а вести здоровый образ жизни нужно начинать не с понедельника, а с вечера, когда вы ложитесь спать. Только тогда вы обеспечите себе хорошее самочувствие и у вас будут силы на то, чтобы перейти к следующим пунктам нашего списка.

Здоровое питание очень важно. Диета должна быть с низким содержанием сахара, натуральной и с высоким содержанием клетчатки. Перекусы на бегу и ночные набеги на холодильник точно никому на пользу не идут. Выработайте для себя подходящий режим питания, который будет включать минимум 3-4 приёма пищи примерно в одно и то же время. Старайтесь не есть позже, чем за 2 часа до сна. Ваш рацион должен быть разнообразным и сбалансированным. Не торопитесь и не пытайтесь совместить еду с другими делами, приучите себя есть в течение 20-30 минут, а не пытаться проглотить полноценный обед, пролистывая список дел на смартфоне. Не получается это сделать самостоятельно? Обращайтесь к диетологу!

Регулярные упражнения помогают оставаться в форме и улучшать работу сердца. Мы не призываем вас бросать все дела и мчаться в тренажёрный зал, просто ещё раз напоминаем, что жизнь заключена в движении. Выберите тот вид спорта, который вам понравится и будет доставлять удовольствие. Рекомендуется как минимум 20 минут ежедневной активности (бег, плаванье, фитнес-зарядка).

Для мужчины очень важно не только то, что он делает, но и то, что он чувствует. Стресс только ухудшает самочувствие, а не помогает решать проблемы. Наши психологи советуют не впадать в отчаяние, а помнить о том, что мы сами управляем своей жизнью. Неудачи стоит рассматривать как опыт, из которого нужно извлечь полезные уроки. Негативные эмоции могут не только понизить вашу самооценку и доверие к окружающим, но и стать причиной реальных болезней!

Не бойтесь проходить плановые медицинские осмотры, check-up здоровья поможет оценить потенциальный риск будущих проблем со здоровьем!

Избегайте нездоровых привычек, таких как чрезмерное употребление алкоголя, курение сигарет и употребление наркотиков. «Стандартный набор» дурных пристрастий знает каждый! Но на деле их гораздо больше, и те же ночные перекусы или многочасовое сидение за компьютером тоже можно отнести к вредным привычкам. Попробуйте посмотреть на свой образ жизни со стороны и понять, от каких привычек нужно избавиться именно вам.