КАК ВОССТАНОВИТЬ РЕЖИМ ДНЯ У РЕБЕНКА ПОСЛЕ КАНИКУЛ

ДОКТОР 52

9 янв. 2022 г.

Все равно завтра утром никуда не надо. Именно с этого все и начинается.

Новогодние каникулы – это пучина, в которую проваливаешься 31 декабря и с трудом пытаешься выбраться к 9 января. Возможность ложиться и вставать во сколько угодно быстро расслабляет, а вот вернуться к привычному ритму оказывается гораздо сложнее. И если взрослый человек, хоть и с трудом, способен найти в себе силы перестроиться, то ребенку для этого нужно намного больше времени.

Чтобы не мучать ребенка резкими переломами в режиме, когда он снова пойдет в школу или в сад после каникул, лучше всего избегать полной бесконтрольности на время новогодних праздников. Это не означает, что надо снова ставить будильник или вытаскивать его из-под одеяла, ведь прежде всего каникулы – это время отдыха.

Режим должен быть всегда. Просто на время каникул его можно немного изменить. Например, сдвинуть на час-полтора. Если раньше ребенок шел спать в 9-10 вечера, то теперь при желании он может посидеть с родителями до 11.

Так же с подъемом: вместо 7 часов утра – 8.00 или 8.30.

Если вы видите, что ребенок сильно утомился за день и на утро никак не может встать – не мешайте ему отоспаться первые два-три дня, ведь организм сам знает, что ему необходимо в данный момент.

Норма сна школьника – это 9-10 часов. Если спать дольше – будет проявляться вялость, может начаться головная боль, и вот вам уже обеспечен недовольный и ворчащий ребенок на целый день.

Дневной сон дошкольника необходимо сохранить. Скорее всего малыш и сам попросит лечь спать в определенное время дня.

С помощью режима дня контролируйте не только сон, но и развлечения ребенка. Часто бывает, что все свое свободное время он сидит в компьютере или телефоне, но это не тот вид отдыха, который будет способствовать развитию и поможет набраться сил и энергии для продолжения учебы.

Не запрещайте ребенку делать то, что он хочет, но предложите ему что-то интересное: поездку за город, вместе покататься на лыжах, сходить на каток.

Если вы все все же нарушили режим, возвращаться к нему нужно будет постепенно. Например, если ребенок ложился в 12 часов вечера, то на следующий день это надо сделать минут на 20 пораньше, потом – еще пораньше и так каждый день.

Восстанавливать режим важно спокойно и твердо. Объясните ребенку, почему это необходимо.

 
   
        ВЕРСИЯ ДЛЯ СЛАБОВИДЯЩИХ