ПОСЛЕРОДОВАЯ ДЕПРЕССИЯ

Нередко бывает так, что радость материнства у женщины сменяется послеродовой депрессией. Это состояние является психическим расстройством, которое развивается обычно в первые 10 дней после родов и может длиться в течение нескольких месяцев.
⠀
Признаками послеродовой депрессии являются:
- подавленное настроение и апатия;
- потеря интереса к происходящему;
- отсутствие удовольствия от обычно приятных вещей;
- изменение аппетита и, как следствие, похудение или набор веса;
- нарушение сна;
- усталость;
- ощущение собственной ничтожности или вины и другое.
⠀
Как избежать послеродовой депрессии?
1. Необходимо понять еще до рождения ребенка, что наступление материнства потребует пересмотра всего жизненного уклада, в результате чего придется ко многому приспосабливаться.
2. Нужно определиться с приоритетами и не пытаться содержать дом в прежнем состоянии, так как на это не всегда хватит сил.
3. Не стоит стесняться просить близких посидеть с ребенком, так как вам необходимо время, чтобы побыть наедине с собой.
4. Распределите обязанности в семье, привлекайте супруга к помощи в уходе за ребенком.
5. Попробуйте установить для себя часы для отдыха, желательно, если это будет дневной сон.
6. Пока ребенок спит, почитайте хорошую книжку. Чтение является одним из лучших способов избежать стресса.
7. Найдите время для занятия гимнастикой. Упражнения снижают напряжение, усталость, агрессию и депрессию, придают бодрости и поднимают настроение, отвлекают от повседневных забот на время тренировки.
8. Кормите ребенка грудью, чаще берите его на руки и разговаривайте с ним, улыбайтесь.
9. Делитесь своими переживаниями с близким окружением, сохраните с ними эмоциональный контакт, находите в них поддержку и одобрение.
10. Если не удается справиться с депрессивными реакциями, то обратитесь к психологу или психотерапевту.
⠀
За помощь в подготовке материала благодарим нашего врача-гинеколога Цинер Е.А. (33 года опыта практической работы в профессии).