КУПАНИЕ В ПРОРУБИ. ПОДГОТОВКА

Каждый год в январе достаточно большое количество людей решает окунуться в ледяную прорубь. Причина этому, конечно же, Крещение. Хотя есть и те, кто хочет на регулярной основе заниматься моржеванием для закаливания и укрепления организма.

Прежде всего надо понимать, что пользы для организма в разовом купании в проруби нет, это нельзя назвать закаливанием. Но если вы решились, убедитесь, что для этого у вас нет противопоказаний по здоровью.
⠀
Не рекомендуется погружаться в прорубь при:
- недавно перенесенных инфаркте, инсульте (до года), стенокардии напряжения II- IV ФК, вазоспастической стенокардии, гипертоническом кризе;
- воспалительных гинекологических заболеваниях, менструации;
- аутоиммунных заболеваниях (ревматоидном артрите, псориазе);
- любых хронических заболеваниях в стадии обострения: бронхиальной астме, гипертонии и других;
- ОРВИ;
- алкогольном опьянении.
⠀
Важные рекомендации:
- за несколько дней до погружения подготовьте организм при помощи ежедневных обливаний холодной водой из тазика, например, утром после душа;
- купайтесь только в отведенных для этого местах, это безопаснее и удобнее;
- за час до погружения обязательно поешьте;
- возьмите с собой халат или большое полотенце, тапочки без задника;
- ни в коем случае не принимайте алкоголь перед погружением – это опасно.
⠀
Чтобы не получить переохлаждение:
- тепло оденьтесь;
- после того, как разделись и вышли к водоему, долго не раздумывайте на морозе, сразу идите окунаться;
- тапочки и полотенце (халат) оставьте так, чтобы вам было их удобно взять, выйдя из проруби;
- при выходе будет скользко, перила и ступеньки обледеневают, будьте осторожны;
- после купания вытритесь насухо, оденьтесь, заранее подготовьте для головы тёплый платок или шапку, закрывающую уши;
- не гуляйте по морозу после купания, постарайтесь побыстрей попасть домой.

И в заключение. Чтобы от купания польза была ощутимой, закаливанием нужно заниматься, начиная ещё с ранней осени: обливания прохладной водой в домашних условиях с постепенным снижением температуры воды. Основной принцип закалки — регулярность и последовательность. Процедуры необходимо проводить ежедневно. Соблюдая рекомендации, человек будет готов к прохождению такой экстремальной процедуры, как купание в проруби. И тогда купание принесёт заряд бодрости и хорошее настроение.